Annexe
Dialogue intérieur : Le tableau
En un mot :
« Je suis nulle », « Je ne suis bonne à rien », « je suis ringarde », « Je suis bizarre »… As-tu remarqué comme les femmes peuvent être sévères envers elles-mêmes ? Comme leur discours intérieur les dévalorise systématiquement ?
Le discours intérieur, ce sont tous les jugements négatifs que tu portes sur toi-même et qui tournent en boucle dans ton esprit.
C'est à toi !
Le but de cet exercice est que tu prennes conscience des freins inconscients qui t’empêchent d’aller vers ta guérison du vaginisme et ton épanouissement sexuel.
Pour réaliser cet exercice, je t’invite à répondre aux questions suivantes :
- Qu’est-ce que je me raconte au sujet de mon vaginisme ?
- Qui ai-je besoin de devenir pour manifester ma guérison rapidement ?
Note dans une première colonne toutes les phrases que tu te dis :
– à ton sujet,
– au sujet de ton vaginisme et de ta guérison.
Puis consciemment, note dans une seconde colonne tout ce que cela crée, provoque, ou suscite chez toi. Identifie l’impact positif et négatif des choses que tu te racontes.
L’idéal est de n’avoir que des «aucun» dans la dernière colonne. Cela voudrait dire que tu es une bonne alliée pour ta propre guérison.
Dans le cas contraire, cela révèle que tu constitues un obstacle et tu pourras identifier les points à travailler.
Le but est de remplacer tes pensées négatives par des affirmations positives plus porteuses.
Voici des exemples
Les faits
(ce que tu te racontes)
Quel est l’impact positif sur l’atteinte de ton objectif ?
Quel est l’impact négatif sur l’atteinte de ton objectif ?
Exemple 1 : Je me connais, tout cela ne marchera pas sur moi
Aucun
Cela me freine, me décourage et me fait perdre confiance
Exemple 2 : Je fais confiance à mon corps. Lorsque j’aurai changé mon dialogue intérieur, je vais guérir et tout rentrera dans l’ordre.
Je crois que guérir est possible, j’ai envie d’évoluer et de changer mon dialogue intérieur négatif pour guérir
Aucun
Engage-toi consciemment à transformer ton dialogue négatif concernant ta guérison en dialogue positif.
Ta guérison c’est maintenant !
Le conseil de Mame : Sois sincère et authentique. Te dire que tout va bien, que tu n’entretiens aucun discours négatif, alors que tu sais que tu portes un jugement sévère sur toi-même ne fait que retarder le moment de ta guérison. Ose te questionner. Va en profondeur. Une fois que tu auras identifié ce qui te bloque, demande-toi comment tu peux changer ce discours intérieur.